プロテインダイエットとは

20種類程度のアミノ酸によってたんぱく質は形作られていますが、これがプロテインです。このうち９種類のアミノ酸は人体で生成ができないため、絶えず食品や何らかの形で外から取り入れる必要があります。体内で作ることが出来ないアミノ酸は必須アミノ酸と呼ばれています。体内にプロテインを取り入れることは、単純にたんぱく質を取り入れることと同義ではありません。アミノ酸のことも考えなければならないのです。

プロテインがどのようにダイエットにつながっていくのでしょうか。筋肉はもちろんのこと、皮膚や爪、髪の毛、血液、臓器など、体のさまざまな部分はたんぱく質で構成されています。生命維持に必要なエネルギーを得るには、運動でタンパク質を燃やす必要があります。ダイエットにプロテインを利用するには、運動によって基礎代謝を促進し、筋肉組織を増加させると共に脂肪燃焼効果を高めていく必要があります。必須アミノ酸９種類それぞれの働きは、健康を維持する為にも大きな役割を果たしています。

体の成長のもならず、脳や肝臓といった主要な臓器の働きにも欠かせません。神経や血液に対しても重要です。たんぱく質は体の基礎となるものを構成しているのですから、プロテインを摂取することで、体のあらゆる部分に効果が表れます。筋力がつくだけでなく免疫力も上がりますし、プロテインの摂取で集中力が上がったり、疲れから回復しやすくもなります。